博客來終於讓我拿到啦來開箱囉女生跑起來：路跑美女雷里莎動作示範！特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！－陳禮紋的部落格

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

女生跑起來：路跑美女雷里莎動作示範！特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本女生跑起來：路跑美女雷里莎動作示範！特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦女生跑起來：路跑美女雷里莎動作示範！特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

愛跑步的女生很美，也很快樂！

西班牙熱門暢銷書！Amazon書店讀者★★★★☆（4顆半顆星）口碑見證！

特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜！

跑步怎麼可能有好處？

跑起來很累，肌肉會痠痛，

而且五分鐘似乎已經是極限！

但其實跑步對女生有「很多」好處，

不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝，

還可以活化大腦，讓人更有想像力，

所以，跑吧！女生們，一起來跑吧！

●如何選購一雙好穿的慢跑鞋？

●跑步時該穿緊身褲、寬鬆短褲還是褲裙？

●如何選擇運動內衣，背心型好還是內衣型好？

●可以穿丁字褲跑步嗎？

●跑步時該聽音樂還是不該聽音樂？

●跑步時該如何防曬？

●跑完該沖冷水澡還是洗熱水澡？

●跑步時可以化妝嗎？

●工作與跑步會不會有衝突？

●去健身房好還是在戶外跑好？

●跑步可以減肥嗎？

●重量訓練會讓女生變成浩克嗎？

●孕婦可以跑步嗎？

●跑步可以改善更年期的不適？

許多女生想跑步，卻不知道該如何開始。克莉絲汀娜也不是天生的跑步愛好者，所以剛開始的時候也常常想放棄。但是她不斷鼓勵自己，最後不但愛上跑步，並且享受跑步所帶來的種種好處，讓她的身體和心理都產生了很大的改變。

她將自己的親身經驗與大家一起分享，針對女生跑步時最常遇到的各種問題和需求，一一提供最貼心的實用建議，堪稱一本全方位的跑步學習書。

沒時間？沒經驗？都沒關係！看完本書，妳就會有自信能夠像她一樣快快樂樂地跑下去！

名人推薦

【Dears成員】Dewi簡廷芮、【黑珍珠名模】王麗雅、【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝、【親子插畫部落客】馬克媽媽、【馬拉松作家】飛小魚、【長距離跑者】雷里莎? 強力推薦！●按姓名筆劃序排列

跑步就像壽司裡的哇沙米。第一次覺得很可怕，可是妳會習慣嗆鼻的味道和眼睛裡充滿淚水。慢慢地，妳吃壽司飯一定少不了它，因為妳上癮了，幾乎無法自拔。跑步也是類似的經驗。從妳跑步的那天起，儘管痠痛和窒息，妳卻已經再也停不下來。──克莉絲汀娜?米德蕾

克莉絲汀娜透過正面力量的文字，告訴所有女人其實我們都可以跑起來，不論再忙再累再多理由，立刻出門體會跑步的美好，盡情享受和盡力達成，妳就會為自己感到驕傲。──【紐約設計師兼馬拉松跑者】江孟芝

跑步會帶給妳意想不到的驚喜，這是真的！讓我們從這本書開始我們的旅程吧，開心時翻翻它、碰到問題時翻翻它，闔上它後，穿上跑鞋，來吧，我們都在這兒！──【長距離跑者】雷里莎

這本書是專屬於女生的跑步書！讓我了解到跑步不只能瘦身，還有許多意想不到的好處與正確的觀念。女生們，別再猶豫了，跑就對了！──【Dears成員】Dewi簡廷芮

須知：

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作者：克莉絲汀娜?米德蕾

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原文作者：CRISTINA MITRE
譯者：葉淑吟
出版社：平安文化

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出版日期：2015/06/01
語言：繁體中文

底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

飛吧！紫斑蝶		台灣海濱植物圖鑑
看，冬日的黑色大軍！金門鸕之旅(軟精裝，附CD)		賞蛙地圖

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熱點新聞搶先報

▲哈維重創休士頓，洪水嚴重影響到油廠與化工廠。（圖／路透社）

國際中心／綜合報導

美國德州遭遇50年來最強颶風哈維（Harvey）的侵襲，各地災情頻傳，其中災情最嚴重的休士頓除了發生化工廠爆炸外，還有將近40間化工廠的有毒化學氣體外洩，其中13間化工廠生產的化學品甚至流入附近的河道中，有分析師估算，此次風災洪水所釀災損恐上看300億美元（約9048.6億元台幣）。

休士頓是美國化工業重鎮，共有230多間化工廠以及33座煉油廠，加上河道直達墨西哥灣，也是美國重要的貨運中心；這次哈維颶風重創德州，東南部的洪水嚴重影響到油廠與化工廠，許多工廠在這幾天都已被迫關閉廠房，當地煉油廠則因此停擺，相當於停止1日能生產450萬桶的油量。

▲休士頓一家化工廠日前因哈維（Harvey）嚴重淹水，導致斷電後爆炸。（圖／路透社）

綜合外媒報導，40間化工廠外洩的化學物質是致癌物質多氯聯苯，容易累積在脂肪組織，造成腦部、皮膚及內臟的疾病，並影響神經、生殖及免疫系統；當地公共衛生部門則提醒民眾，要把蔬果清洗乾淨、過濾自來水等等，如果手上有小傷口，一定要戴手套，以防感染。

★圖片為版權照片，由路透社供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！

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蔡英文政府上台後，兩岸僵局持續，導致兩岸航線載客數下滑，加上復興航空在2016年11月無預警解散停飛，包括華信、立榮與遠東航空等航空公司都積極接收復興所遺留的市場，以求在航空市場生存。

航空業界表示，影響航空公司獲利的外在變數，除了政經因素外，就屬油價波動，法國ATR公司所生產的ATR72客機因為油耗較噴射客機低，價格也比龐巴迪的Q系列低，因而成為國內線航空公司的首選。ATR公司為法國與義大利合資的螺旋槳飛機製造商，ATR42/72型客機最初設計就是為了運送大都市居民回到中短程距離的家鄉，因此十分適合台灣離島航線營運。

遠東航空ATR機隊總機師王智統表示，以遠東現役的MD82/83型與ATR機型油耗相比，MD客機光是從地面滑行到起飛的油耗，就已經足夠ATR機型從台北飛到離島，可見油耗差異相當大。

根據民航局7月公布的國籍航空公司的營運狀況，第一季立榮航空稅後淨利賺9398萬9千元居冠，主因為國內航線以成本低的ATR機隊執飛。華信航空在接收復興遺留的航線後，以巴西航空工業(Embraer)生產的E190噴射客機執飛，雖然載客數較高，但是卻也面臨耗油、不符合經濟效益的問題。因此，華信董事會在7月決定引進9架ATR72-600客機，預計11月初陸續引進。

遠航今年預計以租賃方式引進4架ATR72-600客機，編號B-28068的首架ATR客機7月16日飛抵台灣，待通過民航局5階段驗證後，預計第4季可以投入營運飛行。遠航指出，第2架ATR72-600預計9月底抵台。

遠航表示，30名新進空服員在4日開始接受訓練，必須上滿300小時的地面學科課程，包含飛行原理、飛機構造、安全裝備、緊急逃生演練、客艙服務等專業訓練，通過地面學科測驗者再進行所謂的空訓，共七次上機訓練以及一次考核，才能成為合格的空服員。這些空服員預計明年初投入遠航空服行列，除了在MD客機上，部分也將會在ATR客機上服務旅客。

遠航ATR機隊機師均來自復興航空，遠航特地邀請法國ATR原廠機師Pierre Thibault 來台，協助遠航ATR機師進行航路飛行訓練，為新進21位從復興轉戰遠航的ATR機師，在ATR法國原廠的協助與認證下恢復專業資格。

▲立榮航空國內航線以操作成本低的ATR72機隊執飛，讓公司獲利居國內航空公司之冠。（圖／記者呂炯昌攝）

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