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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
跟著《77天的伸展操日曆》做運動！
每日1動作；3階段；共77天，絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。
不僅是單純做伸展，還能增長知識！《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」，你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎？運動也只要做到八成即可？腰痛時該怎麼舒緩？水分的補給時機為何？消除腳部浮腫的小撇步？燃燒脂肪的好物是？各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題，是重視自己身體的讀者最佳選擇。
?「77天的伸展操日曆」的使用方法
協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房，只要將日曆掛於牆上，就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。
Step1
入門伸展14天（2週）
最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。
Step2
基本伸展56天（8週）
提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。
Step3
進階伸展7天（1週）
這樣最完美！1個禮拜伸展多處肌肉，完成最後訓練。
關於77個伸展操的功能性，全收錄在P15～27的簡約版，並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來，不斷的反覆鍛練確認，並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質，並持之以恆地運動，將運動轉化成生活習慣。
本書特色
鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果：
★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！
★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。
★ 無需按摩！從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾！
須知
作者： 中野．詹姆士．修一
新功能介紹- 原文作者：James Shuichi Nakano
- 譯者：黃薇嬪
- 繪者：榎本泰基
- 出版社：悅知文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/24
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱點新聞搶先報
網搜小組／採訪報導
世大運技術總監劉士毅是表演幕後功臣，台前演出雖然玩美落幕，台下的9歲愛女卻在當天被診斷出，腦幹周圍長了5到7公分的「星狀細胞瘤」，罹患了腦癌四期，目前決定賣掉房子籌措醫藥費，朋友也幫忙成立「阿妞後援會」，協助處理募款。
劉士毅表示，表演圈的朋友得知消息後，大家都很熱心，不但每天都有人到醫院加油、打氣，也有熱心友人幫忙成立了「阿妞後援會」，協助籌措醫藥費資金，目前籌到30多萬，很感謝每一位捐款人。
▲9歲妞妞被診出腦癌四期，但樂觀的她反而安慰爸媽「我會好起來」。（圖／劉士毅提供，下同）
「我是有能力的男人！」劉士毅也強調，有特別請朋友一定要記下每一位捐款人的姓名、聯絡資料，「等到阿妞病情到一段落之後，我會努力工作，把每一筆捐款給我們的款項都歸還」。
談到個性開朗的阿妞時，劉士毅也透露，「阿妞今天狀況很好，但是腦瘤仍然存在那裡」，當初曝光是為了尋求醫療支援，愛漂亮的阿妞其實「不太開心，覺得自己的狀態不好看」，雖然很感謝大家的加油鼓勵，但是之後不打算讓女兒再接受採訪。
▲妞妞罹患了罕見的第四期腦部星狀細胞瘤，手術風險非常大。
9歲的妞妞在這一周內，就已2度進出加護病房，或許是察覺到父母的憂傷神情，妞妞反而安慰他們「別哭、別難過，我很快就會好起來，我沒有生病」，讓妞爸妞媽更加不捨，決定無論付出多少代價，都要讓孩子好起來。
劉士毅夫婦查資料、尋求治療方法後，因為惡性腦瘤的生長速度非常快，腦癌四期的妞妞沒有太多時間可以浪費。最後，2人將希望寄託到了國外的「大麻療法」，但因為國內尚未合法，夫婦倆決定賣掉房子來負擔昂貴醫藥費，然後帶著女兒到澳洲雪梨就醫。
▲妞妞最愛做鬼臉逗爸媽笑，讓妞媽（左）非常替她感到心疼。
劉妻指出，女兒狀況不太樂觀，貿然動手術不僅可能失去智力、記憶、視力、聽力，甚至還可能癱瘓、在手術期間失去生命。但倘若什麼都不做，妞妞也只剩下1年的時間，夫妻倆難以接受這兩種選擇帶來的痛苦，只能把希望寄託在國外醫療體系，藉此進行合法的大麻治療，即便傾家蕩產也在所不惜，期盼有相關管道或經驗的民眾可以跟她聯絡。
據了解，尋求大麻療法光是第一期治療就要價10萬美金（約新台幣300萬元），劉士毅為了跟時間賽跑，已打算賣掉房產，替女兒妞妞爭取一線生機，他說「走一步算一步」，盼網友能一起集氣為妞妞加油，讓她在這條治療的道路上能夠正面、樂觀，不會孤獨，也希望這段故事能鼓舞更多類似遭遇的人，「絕不要放棄希望」。
《捐款流程》
1.匯款帳號：
財團法人中國財稅金融文教基金會
兆豐國際商業銀行 敦化分行
銀行代號：017
捐款帳戶：21010050152
2.款項確認入帳後在粉絲頁留言您的匯款帳號後4碼並留下姓名、金額、電話、地址（寄送收據）
3.或可加入任小潔為好友 LineID:jay906
金額絕對保密
幫您資料入檔
4.因為要具名才可正式基金??計作業，對三方都可公正公開。但大家在可以私訊群組就好，金額和名字會幫您保密，每月統計報表會把名字模糊掉提供給大家檢定。
▲唐男偷潛入鄰居家，硬上中度智能障礙女。（示意圖／記者黃克翔攝）
大陸中心／綜合報導
湖北省巴東縣一名唐姓男子愛慕中度智能障礙的女鄰居，並趁對方老公譚男外出打獵之際，擅自闖入其家中發生性關係，沒想到還是被逮個正著，最後被一狀告上法院，遭法官判處有期徒刑3年。
綜合陸媒報導，唐男2016年11月16日傍晚被譚姓鄰居邀請一同外出打獵，當時歪腦筋一動，以喝醉酒想睡覺為由拒絕，並趁譚男外出的機會偷偷潛入對方家中性侵其老婆。
法院審理認為，譚男妻子有中度精神發育遲緩、中度智能障礙，沒有防衛能力，且唐男都知情對方情況下仍要硬上，已經夠成強姦罪；不過，唐男到案後有如實供述犯罪事實，所以依法酌定從輕處罰。最後，巴東縣法院將他判處3年有期徒刑。
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